Нажмите "Enter" чтобы переместиться к содержанию

5 способов снизить уровень холестерина.

1. Ограничьте себя в яйцах. Одно куриное яйцо содержит 270мг холестерина – практически суточную норму взрослого человека. Безопасным для сердца максимумом принято считать 3 яйца в неделю. Если же вы не можете представить свой завтрак без омлета, употребляйте только яичный белок – весь холестерин находится именно в желтках, постарайтесь, чтоб паста и пицца не была вашей основной едой.

2. Пейте соки. Употребление свежо выжатых соков и свежих фруктов способствует приведению в норму не только фигуры, но и уровня холестерина. Есть специальная соковая программа, направленная на нормализацию жирового обмена:
День первый: 0.13л морковного сока + 75мл сока корня сельдерея
День второй: 0.1л морковного сока + по 70мл сока огуречного и свекольного
День третий: 0.13л сока морковного + по 70мл яблочного и сельдерея
День четвертый: 0.13л морковного + 50мл капустного сока
Пятый день: 0.13 сока апельсинового + 1.3л грейпфрутового.

3. Откажитесь от жирного мяса. Вместо свинины лучше принимать в пищу куриное мясо или нежирную говядину.

4. Занимайтесь спортом. Сами по себе физические нагрузки снижают уровень холестерина в крови.

5. Попробуйте медитацию. Йоги не жалуются ни на избыток холестерина, ни на лишний вес. Простое прослушивание расслабляющей музыки с закрытыми глазами способно дать стабильный результат.